dieta redukcja

[...] wola walki, nie pozwalała i mnie sobie odpuszczać ;-) i TejDrugiejKasi, za humor w spamie,który sprawił,że wielokrotnie wybuchałam głośnym śmiechem(czasem też w pracy%-)) dieta: rozkład dostałam od Saidy 120B,70T, węgle do 1900kcal. Bardzo mi pasuje,choć momentami mimo wypasionej pozornie miski,byłam bardzo głodna. Zasady diety Ladies od [...]

Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna [...]

[...] chce po prostu SCHUDNĄĆ DIETA PRZYKŁADOWA: Jestem otwarty na WSZELKĄ pomoc i propozycje. Determinacji mi nie brakuje, zrzucilem 16kg w 2 miesiace praktycznie głodówką, wiec dieta (chocby nie wiem jak rygorystyczna) nie bedzie mi straszna. SPALACZE TŁUSZCZU Thermal Pro Revolution (albo Venom HD 3.0) + ThyroCuts II Tutaj nie wiem, co wybrać, i czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

[...] utratę mięśni, jednak w dłuższej perspektywie efekt może być podobny do tego wyżej, ale na mniejszą skalę. Proponuję trzecią wersję, czyli trening siłowy + aeroby + dieta o wyższej kaloryczności, odpowiedniej podaży białka i tłuszczów, dostarczająca wszelkich mikro- i makroskładników. Jeżeli trening to, jaki(najbardziej chciałabym [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]

[...] Z tydzien pewnie zejdzie przepraszac sie z zelastwem potem powtorka z rozrywki czyli zlozonosc- objetosc-progresja-chomik az do wyczerpania zapasow ;-) Do stowki zejde sam a potem trzeba bedzie szukac Kabosa za dieta (jak sie nie znajdzie to mamy tu kilku dobrych reduktorow to moze sie ktorys zlituje i wspomoze).

DZIEŃ 1 - REDUKCJA DIETA TRENING Wyciskanie płasko 4x 12-10 Wyciskanie skos góra 4x10 Krzyzowanie linek wyciągu górnego 3x10 Rozpietki 3x 10 Uginanie ramion sztanga prosta 4x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt. młot 4x 12 Uginanie ramion na dolnym wyciągu 4x 12 SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem i 3 kaps przed treningiem [...]

DZIEŃ 3 - REDUKCJA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f89ef76fbe54197a6a43ea6c7a0d2fe.png Trening Podciąganie szerokim chwytem 3x max Podciąganie chwytem neutralnym 3x max Martwy Ciąg 4x12-10 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x 12 Low Row 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x 12 3x20 spiecia brzucha glowa w dol 3x 15-10-10 unoszenie nóg do brzuchua na takim [...]

DZIEŃ 5 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d6c02a5b942b282184ed67c00488e.png TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka [...]

Dzięki. DZIEŃ 7 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e5d60b64b04dfb8e1bddcc54871805.png Dzisiaj jest już trochę lepiej. Jutro jeszcze zostaje w domu. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-08 19:03:52

DZIEŃ 11 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0b3b840328045059f4d68f23e2e0c95.png TRENING Wyciskanie sztangi płasko 4x12-10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x12-10 Wyciskanie chywtem wąskim maszyna 3x10 Rozpietki 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x12 Uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 3x15 15 [...]

DZIEŃ 14 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34c2dd2164b749979d2642e9bd466fe1.png SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Dzisiaj pozwoliłem sobie na kawałek serniczka - a co mi tam! (najwyżej będę redukował do końca listopada \-)) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-15 19:04:49

DZIEŃ 15 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11a403568da648118e091ecdf30aa926.png TRENING wyciskanie sztangi płasko 4x10 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-10 wyciskanie maszyna 3x12 rozpietki 3x12 uginanie ramion ze sztangą 4x12-10 uginanie ramion ze sztangielkami 4x12 uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 4x10 5 minut bieżnia [...]

DZIEŃ 16 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630bb2a988614104bce53dc538e4433e.png SUPLEMENTACJA Clenburexin 1 kaps przed sniadaniem Ło matko. Nie dam rady zjeść twarogu bez żadnego dodatku. Dzisiaj próbowałem i tylko 50g zjadłem, a później miałem odruchy wymiote nie wiem czemu, ale mój organizm strasznie nie lubi twarogu, dlatego dzisiaj tak [...]

DZIEŃ 17 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd7d910e5934224a3a2e17a46dcb0ac.png TRENING podciągnięcia szerokim nachwytem 3x max podciągnięcia chwytem neutralnym 3x max martwy ciąg 4x 12-10 low row 4x12 przyciąganie maszyny do klatki piersiowej 2 wersje chwyt neutralny 4x12-10 chwyt szeroki 4x10 wiosłowanie sztangą 4x12 22 minuty aeroby [...]

DZIEŃ 18 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39457ffb32d7492fa5a6982c98f4595e.png

DZIEŃ 19 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44c8742c5b2436fb14cfa11156bd33d.png TRENING wyciskanie na suwnicy smitha sprzed glowy 4x12-10 wyciskanie na suwnicy smitha zza glowa 4x12-10 wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10 face pulls 3x12 wyciskanie waskim chwytem 4x12-10 sciaganie linek wyciagu gornego 4x12 pompki odwrotne 3x15 z 10kg [...]

REDUKCJA - DZIEŃ 20 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2b49809fea4f5c8dcd3517060dcd95.png TRENING Wypychanie na suwnicy 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Łydkownica 4x12 Spiecia brzucha 3x20 Unoszenie nóg w powierzu 2x12 30 minut bieżnia 15 minut rowerek stacjonarny Dzisiaj mniej kalorii z tego względu, że wróciłem przed chwilą i jakoś lekko boli [...]

DZIEŃ 21 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be28424267b64189a645362b3afb6259.png Tuńczyk z puchy jednorazowo, bo nie było nic innego w lodówce, a czytałem, że tune z puchy można jeść w sumie nie za często, ale można \-) Pożyczyłem od kolegi kase - jutro zamawiam spalacz. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-22 21:23:45